Witajcie. Wroce do tych nieszczesnych truskawek (pojawil sie taki temat wczesniej) gdyz wyjezdzam na poltoramiesieczne zbiory i tu pytanie. Jest tam robota calymi dniami co wiaze sie z duzym zmeczeniem i mala iloscia czasu na regeneracje dlatego co polecacie na regeneracje po pracy i co na lepsza wytrzymalosc w polu przez caly dzien ?? Na [...]
warto rozdzielac dni treningowe od nietreningowych jesli w niektorych wypadkach tak to w jaki sposob, jesli jestem na diecie redukcyjnej? zawsze wliczalem weglowodany proste po treningu do zapotrzebowania a w wyszukiwarce w postach jest napisane zeby tego nie wliczac do zapotrzebowania jak jest naprawde? a co z tymi osobami co sa na bilansie 0 i [...]
[...] biór. Praca polega na tym że około 5-6 godzin dziennie przenosimy biórka, szafy , krzesła, stoły. Na siłce szło wszystko idealnie zrobiłem około 25 wagi. W czasie pracy jest bardzo mało czasu na odpoczynek a praca konkretna ciagle mokry biegam ze zmeczenia :-D Jak polecacie uzupełniać diete w tym czasie i co robić by nie zastopować [...]
[...] do 79 kg! O tyle co z tym nie mam problemu to mam z tym jak moje ciało wygląda. Plecy i tyłek się nawet fajnie wyrobiły ( na plecach mam nawet widoczne zarysy), to brzuch jest okropny. Pojawiły się potworne boczki a do tego urosły mi cycki. Zamieściłem zdjęcie do wglądu. Ogólnie nie jem dużo i jem to co zawsze i od zawsze. Dodam iż piję [...]
czy matura jest potrzebna do pracy policji i na jakim stanowisku bym pracował bez matury i co bym musiał zaliczać żebym mógł się do niej dostać i ile na początku bym zarabiał po ile godzin bym pracował
[...] w miejscu intymnym tam mi się przynajmniej zdaje, że to odparzenie czy to może obtarcie czy to i to ?. Mam taki ciemniejszy pas skóry na jądrach i spodzie penisa. Skóra jest ciemniejsza w tych miejscach i widać podrażnienie. Czy ktoś miał coś takiego, może macie jakieś sugestie co to może faktycznie być i czym to mogę zwalczyć. U mnie w [...]
[...] spacer z torbą, jak już dochodze do siłowni to łydki są bardzo boleśnie spompowane na bieżni tempo 5km/h, skos 10 lub 11 stopni podobna sytuacja, dotrwanie do 20 minuty to jest istna udręka i nie jest to kwestia wydolności tlenowej. to samo też podczas gry w piłkę nożną, pobiegam, pokopię 5minut i już robi się boleśnie - co to może być, jak [...]
[...] 3 rodzajami kółek, hantelki i drążek, przez co ten trening wydaje się dla mnie ciekawą alternatywą. Jakie stosuje się tu przerwy miedzy seriami? Takie jak przy interwałach 1:1 lub 1:0,5 (stosunek pracy do odpoczynku)? http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI Tu jest napisane że przerwy takie jak potrzebne, ale jak się miało to u Was w praktyce?
[...] ból w stawach oraz w plecach. W pracy same nocki i robota na nogach, często podnoszenie różnych rzeczy z dużym udziałem barków. Na stawy narzekam już jakiś czas ból nie jest nie wiadomo jak mocny na co dzień lecz zdarzy się od czasu do czasu wyjątkowo bolesny, w barkach na przykład czuję przeskakiwanie lekkie i ocieranie się o siebie stawów. [...]
Cześć wszystkim. Ja do końca października od sierpnia jade na redukcji około 2900kcal, a od listopada chce zacząć dla mnie optymalne zapotrzebowanie 3200kscal dziennie. Ogólnie nie chce swojej diety rozpisywać ale z rana są płatki z migdałami i mlekiem, 2 śniadanie chlebek żytni plus gotowany kurczak i jajka, obiad i kolacja ryz kurczak warzywa i [...]
[...] Widze ze cwiczysz, pewnie bierzesz suplementy? Ja odpowiadam tak biore i wymieniam.. Ona na no , no to nie dobrze na Ciebie dzialaja bo masz syfy na twarzy i nawija mi ze jest repr. herbalife i ze oni oferuja duzo zdrowsze i skuteczniejsze produkty przedewszystkim malo przetworzone chemicznie, zdrowsze niby " od naturalnego jedzenia " Co [...]
[...] zregeneruje sie przez weekend a tu cala niedziela przespana sily na nic w dodatku barki mnie ciagna jak h**. Lece suste pmp 600mg e week i winko 20-30mg balkana. Czy cos jest nie tak czy poprostu mnie przezienie lapie bo zauwarzylem migdalek jeden lekko powiekszony i zawsze mnie gardlo z rana boli. Zmieniony przez - dzakas001 w dniu [...]
Witam, sprawa wygląda tak, bardzo szybko trace siłę, pracuje po 8/10 godz w biurze... troche pracy fizycznej też jest.. ( rozładunek np:70 okien z tira... daje w kość :) ) Wczesniej tak nie miałem... wracałem i byłem w stanie bez problemu poćwiczyć, teraz padam z nóg i jedyne na co mam chęć to SPAĆ ;] przypuszczam ze brakuje mi węglowodanów... [...]
[...] proszę o rade być może moje dolegliwosci maja jakis zwiazek z ssa otóż czasami zazwyczaj wieczorami i w nocy w pracy mam jakby atak momentalnie robie sie strasznie głodny jest mi slabo jakbym mial zaraz stracic przytomnosc caly sie trzese drżą mi ręce czuje jakis taki jakby dziwny niepokój i niekiedy fale goraca pierwszy raz zaowazylem to [...]
[...] ? Kończę dietę z powodu braku funduszy na jej utrzymanie, coraz więcej muszę jeść i rodzicom już nie starcza. Chciał bym zapytać jak się odżywiać ? 5 posiłków dziennie to jest minimum ale co jeść, a czego nie ? Czy jakieś suplementy mogę dalej jeść czy niezbyt ? Na diecie (masa) miałem Carbo po treningu oraz serwatkę białek na śniadanie z [...]
[...] na brzuchu 84 cm. 7.01.14 r. bylo 78 kg i 90 cm w najszerszym miejscu na brzuchu. Od tego czasu (7.01.14) regularnie chodze na silownie i biegam . Moje pytanie. Czy jest sens zaczac cykl z kreatyna przy takiej intensywnosci? Czy w ogole mozna polaczyc redukcje fatu z przyrostem masy miesniowej? Dodam jeszcze, ze wg. kalkulatora moje [...]
Witam, bardzo proszę do oceny moją dietę. Oraz trochę o mnie: wiek: 23 wzrost: 190cm waga(na czczo): 86/87kg cel: rzeźba, z dnia na dzień jest coraz lepiej! obwody: raczej mało istotne dla mnie:) Treningi: -biegam(3km interwały): poniedziałek, środa, piątek -siłownia(fbw) wtorek, czwartek, sobota -basen(sauna i jakuzzi) niedziela -trening mma: [...]
Tak sie zastanawiam; mam oblesnie dluga przerwe w dostawie jakiegokolwiek pokarmu w okolicy treningu- min. godzine przed i po + trening konkret 2 godz. Czasami to jest znacznie dluzej (do 3 godz), poniewaz jade na trening wprost z pracy, spotkania itd. Staram sie zawsze zjesc normalny posilek wczesniej, czyli kolo 15-17, ale trening mam na 19, [...]
[...] tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc. Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w pracy. Mam dość duży budżet jeżeli chodzi o przeznaczenie pieniędzy na dietę i także dostęp do profesjonalnej siłowni. Pierwsze Plan treningowy z tego co [...]
Witam ! Mam 23 lata , 179 cm wzrostu waga 85 kg.Pracuje fizycznie przy produkcji 4 na 4 - ( 4 dni pracy po 12 godzin i 4 dni wolne ) - Moim celem jest utrzymanie wagi zamieniajac tluszcz na miesnie (maly brzusio). Diete mam wysokobialkowa , lecz pracuje nad nia gdyz jestem po niej ciagle spiacy , zajechany . musze chyba przyjac wiecej wegli. a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
